Kostenlose Vorlage
Der 20-Minuten-Kopfputz
Termine, Einkaufslisten, Fristen, Elternchat – und alles läuft im Kopf gleichzeitig. Diese Vorlage hilft dir, einmal pro Woche alles rauszuschreiben und in drei klare Kanäle zu sortieren. Danach bleibt meistens nur noch eine Handvoll Aufgaben übrig.
Vorlage herunterladenPDF · 3 Seiten · zum AusdruckenKostenlos, ohne Anmeldung.
Drei Kanäle statt einer endlosen Liste
Eine lange To-do-Liste macht den Stress nur sichtbar. Entlastung entsteht erst, wenn jeder Gedanke einen festen Platz bekommt.
Sofort erledigen
Alles unter zwei Minuten. Gesammelt abarbeiten, durchstreichen, fertig.
Terminieren
Echte Aufgaben bekommen einen festen Tag und ein realistisches Zeitfenster.
Parken
Ideen und Vorhaben ohne Eile – sicher notiert, aber diesen Monat nicht dran.
Was in der Vorlage steckt
- Kurze Anleitung in sechs Schritten
- Arbeitsblatt für den Rohabzug mit S/T/P-Sortierung
- Checkliste gegen blinde Flecken – inklusive dir selbst
- Wochenübersicht mit höchstens drei Kernaufgaben pro Tag
- Ideen-Speicher für alles, was warten darf
„Ein Gedanke auf dem Papier kann nicht mehr verloren gehen – und verlangt in diesem Moment keine Entscheidung mehr von dir.“
Über Ratgeber24/7
Alltagstaugliche Hilfe statt guter Vorsätze
Ratgeber24/7 teilt praktische Methoden für berufstätige Frauen und Mütter: gegen Mental Load, Dauerstress und das ständige Gedankenkreisen. Kurze Anleitungen, Vorlagen und Checklisten, die in einen vollen Alltag passen.
Auf Instagram begegnet dir dabei Ariel – unsere KI-generierte Figur. Die Inhalte dahinter stammen von uns.